Врач-кардиолог Тосненской больницы, Александр Голубцов, делится важной информацией о сердечно-сосудистых заболеваниях. По данным Газеты Тосненский вестник, треть населения планеты умирает от проблем с сердцем и сосудами. Однако многие из этих трудностей можно избежать, если пересмотреть свой образ жизни.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний делятся на две группы: немодифицируемые и модифицируемые. К первой группе относятся:
- возраст (старше 50-60 лет);
- пол (мужчины более подвержены заболеваниям);
- отягощенная наследственность.
К модифицируемым факторам риска можно отнести:
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- высокий уровень холестерина;
- стойкое повышение артериального давления;
- избыточное потребление соли;
- сахарный диабет;
- низкая физическая активность;
- ожирение;
- постоянный стресс.
Голубцов также перечислил симптомы, на которые стоит обратить внимание. Если вы испытываете:
- боли за грудиной, отдающие в левое плечо или лопатку;
- одышку при физической нагрузке или ночью;
- высокое артериальное давление (выше 140/90);
- тахикардию (пульс более 100 ударов в минуту) или брадикардию (менее 50 ударов в минуту);
- перебои в сердечном ритме;
- отеки.
В целях сохранения здоровья сердца и сосудов, врач рекомендует соблюдать несколько простых правил:
- Избавьтесь от вредных привычек. Постарайтесь отказаться от курения и минимизировать употребление алкоголя, так как более половины сердечных заболеваний вызваны этими факторами.
- Правильное питание. Убедитесь, что в вашем рационе соотношение белков, жиров и углеводов сбалансировано: 30% белков и жиров и 40% углеводов.
- Контроль веса. Избыточная масса тела негативно сказывается на здоровье сердца.
- Активность. Регулярные физические упражнения, такие как ходьба, плавание, танцы или даже 10-минутная утренняя зарядка, помогут укрепить сердце.
- Мониторинг артериального давления. Если у вас есть предрасположенность к гипертонии, следите за уровнями давления и консультируйтесь с врачом.
- Регулярная диспансеризация. Профилактика позволяет выявить заболевания на ранних стадиях.
- Управление стрессом. Создавайте комфортные условия как на работе, так и дома, чтобы снизить уровень стресса.
Следование этим рекомендациям поможет не только укрепить сердечно-сосудистую систему, но и улучшить общее состояние организма. Заботьтесь о своем здоровье, и помните, что ваше сердце — это важный орган, требующий внимания и заботы!
Фото: ГБУЗ ЛО “Тосненская КМБ”
Чтобы быть в курсе последних новостей, присоединяйтесь к нашим группам в социальных сетях: ВКонтакте, Телеграм.